Trening intensywny

Abs Box🥊💥

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Hombros

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Trenera Personalnego Gustavo Daza

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Viernes

Exercises

Seria 1: 1 runda

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

30 sekundy

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

30 sekundy

Movimiento de hombros hacia adelante y atrás

Movimiento de hombros hacia adelante y atrás

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

1 minuta

35 sekundy

Golpes superiores

Golpes superiores

35 sekundy

35 sekundy

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Patadas laterales

Patadas laterales

35 sekundy

Rodillas dobles

Rodillas dobles

40 sekundy

Patadas circulares alternadas

Patadas circulares alternadas

15 powtórzenia

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

38 sekundy

Seria 4: 3 rund

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

40 sekundy

Abdominales divididos

Abdominales divididos

40 sekundy

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

40 sekundy

40 sekundy

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

40 sekundy

Seria 5: 1 runda

Flexión de columna

Flexión de columna

30 sekundy

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

30 sekundy

Powiązane treningi

39 minuty, Intensywny

Hitt Box 🥊 ⚡️ 1.0

Hitt Box 🥊 ⚡️ 1.0

41 min 45 sek, Intensywny

33 minuty, Dla początkujących

26 min 30 sek, Intensywny

Get Stronger For Box 👊🏾🧬

Get Stronger For Box 👊🏾🧬

30 minuty, Umiarkowany

Cardio Box 🕹

36 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało