Trening umiarkowany

Abs E

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Shannon Velotta

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

Reverse Crunches

Reverse Crunches

12 powtórzenia

10 sekundy

Seria 2: 4 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

10 sekundy

Seria 3: 6 rund

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

8 powtórzenia

10 sekundy

Seria 4: 5 rund

10 powtórzenia

10 sekundy

Seria 5: 4 rund

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 6: 5 rund

15 powtórzenia

10 sekundy

Powiązane treningi

3 min 15 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

4 min 26 sek,

7 min 33 sek, Umiarkowany

4 min 55 sek, Dla początkujących

8 min 23 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Loose The Love Handles

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Crop Top Routine

Umiarkowany

15 min

Abs I

Umiarkowany

18 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało