Trening umiarkowany

Abs E

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Shannon Velotta

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

Reverse Crunches

Reverse Crunches

12 powtórzenia

10 sekundy

Seria 2: 4 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

10 sekundy

Seria 3: 6 rund

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

8 powtórzenia

10 sekundy

Seria 4: 5 rund

10 powtórzenia

10 sekundy

Seria 5: 4 rund

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 6: 5 rund

15 powtórzenia

10 sekundy

Powiązane treningi

3 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 26 sek,

7 min 33 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

3 min 36 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Tabata- Core (quick)

Intensywny

16 min

Core

Crop Top Routine

Umiarkowany

15 min

Abs A

Umiarkowany

16 min

Core

Abs D

Umiarkowany

19 min

Core

360° Abs

Umiarkowany

14 min

Core

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało