Trening umiarkowany

Abs G

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Shannon Velotta

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 6 rund

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 powtórzenia

10 sekundy

Seria 2: 5 rund

12 powtórzenia

10 sekundy

Seria 3: 5 rund

20 powtórzenia

10 sekundy

Seria 4: 5 rund

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 powtórzenia

10 sekundy

Seria 5: 7 rund

Superman Planks

Superman Planks

20 sekundy

10 sekundy

Seria 6: 4 rund

30 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

15 min 10 sek, Umiarkowany

17 min 35 sek, Dla początkujących

18 minuty, Umiarkowany

15 min 30 sek, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

6 min 53 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Tabata- Core (quick)

Intensywny

16 min

Core

Smooth Your Backside

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Dumbbell

Smooth Your Backside Plus Cardio

Intensywny

18 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell

Abs F

Umiarkowany

13 min

Core

Tough Torso

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało