Trening intensywny

Tabata- Core (quick)

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Shannon Velotta

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 4 rund

Bicycle Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Wall Sit

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 4 rund

Russian Twists

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 4 rund

Flutter Kicks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Right Elbow Side Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Left Elbow Side Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 7: 4 rund

Leg Lifts

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 8: 4 rund

Ankle Grabbers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 9: 1 runda

V Sit

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Bridge

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 40 sek, Intensywny

Tabata 3x 1' . Abs 1

Tabata 3x 1' . Abs 1

15 minuty, Intensywny

19 min 29 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

16 min 40 sek, Umiarkowany

3 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Quick No Weight Work Out

Intensywny

2 min

Tabata- Arms (quick)

Intensywny

16 min

Arms

Dumbbells

Crop Top Routine

Umiarkowany

15 min

Sexy Arms

Umiarkowany

9 min

Back

Dumbbells

Arms & Abs

Umiarkowany

24 min

Core

Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało