Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tabata

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Genel Gonzales
 		    Dodane przez Genel Gonzales
Tabata
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu
Opis

fitnesses basic tabata

Exercises

Seria 1: 2 rund
Narrow Squats
Narrow Squats
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Powiązane treningi

Tabata
Tabata
34 min 50 sek, Intensywny
Tabata- Core (quick)
Tabata- Core (quick)
16 min 15 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
30 min 40 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
16 min 54 sek, Intensywny
Tabata #1
Tabata #1
3 min 50 sek, Dla początkujących
Tabata 1
Tabata 1
16 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Dumbbells
Cardio Jumpster

Cardio Jumpster

Dla początkujących 16 min  
Full Body   No Equipment
Full Body Tabata

Full Body Tabata

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
Easy

Easy

Umiarkowany 24 min  
Core  
Body Weight Tabata

Body Weight Tabata

Umiarkowany 16 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe