Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Easy

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Genel Gonzales
 		    Dodane przez Genel Gonzales
Easy
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

For free time

Exercises

Seria 1: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
50 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
31 minuty, Umiarkowany
No Equipment
No Equipment
12 min 15 sek, Dla początkujących
Time Based
Time Based
9 minuty, Dla początkujących
Core
Core
10 min 18 sek, Umiarkowany
Warmup
Warmup
6 minuty, Umiarkowany
Core
Core
11 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
Art of Exercise Freebie I

Art of Exercise Freebie I

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Drill Sergeant Mom

Drill Sergeant Mom

Intensywny 18 min  
Core   Exercise Mat
Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Dla początkujących 19 min  
Quick Workout

Quick Workout

Umiarkowany 11 min  
Core  
Killer Abs

Killer Abs

Umiarkowany 31 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe