Trening umiarkowany

Killer Abs

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Shelby Zeiter

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minuta

Rest

30 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Squats

1 minuta

Inchworms

2 minuty

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Sit-Ups

2 minuty

Rest

5 sekundy

Seria 3: 1 runda

The Hundred

1 minuta

Plank

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

2 minuty

Lunges

2 minuty

Squat Pulses

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Tip Toe Squats

1 minuta

Wall Sit

2 minuty

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

2 minuty

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 minuty

Frog Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 50 sek, Umiarkowany

3 min 40 sek,

3 minuty, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Artemis' Workout

Intensywny

25 min

Full Body

Jump Rope, Pull Up Bar

Abs

Intensywny

12 min

Core

Burn Down The Fat

Intensywny

23 min

Shoulders

Dynamic Full Body Explosiveness

Intensywny

39 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało