Trening członka

Killer Abs

Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Wa Zharif

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

20 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 sekundy

Oblique V-Sits

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Russian Twists

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

20 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

20 sekundy

Powiązane treningi

15 min 54 sek, Intensywny

4 min 30 sek, Intensywny

3 minuty, Intensywny

6 minuty, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało