Tabata

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Kiun Song

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Opis

타바타

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rest

5 sekundy

Seria 2: 5 rund

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Cross Knees to Elbows

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

37 sekundy

Seria 3: 1 runda

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Cross Knees to Elbows

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

Left Side Crunches

1 min 45 sek

Right Side Crunches

1 min 45 sek

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Elbow Plank

4 minuty

Powiązane treningi

Tabata

34 min 44 sek, Intensywny

Tabata

52 minuty, Umiarkowany

Tabata

14 minuty, Intensywny

Tabata

30 minuty, Intensywny

Tabata

23 min 20 sek, Intensywny

Tabata

12 min 30 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells