Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tabata

Intensywny   35 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Bill Freudenthal
 		    Dodane przez Bill Freudenthal
Tabata
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund
Shoulder Presses
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Push Ups
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Plank Rows
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Dips
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 2: 4 rund
Dumbell Squat
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Heavy Walking Lunges
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Jump Squats
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Jump Lunges
20 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 3: 4 rund
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
15 sekundy
Pop Squats
21 sekundy
Rest
10 sekundy
High Knees
20 sekundy
Rest
15 sekundy
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
20 sekundy

Seria 4: 4 rund
Crunches
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Flutter Kicks
20 sekundy
Rest
15 sekundy
Wall Washers
20 sekundy
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Tabata
Tabata
12 minuty, Umiarkowany
Tabata
Tabata
30 minuty, Intensywny
Tabata Max
Tabata Max
44 min 35 sek, Intensywny
Tabata- 1
Tabata- 1
4 minuty, Umiarkowany
Tabata
Tabata
4 minuty, Intensywny
Tabata Five
Tabata Five
49 min 5 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata

Tabata

Intensywny 27 min  
Absolute Arms

Absolute Arms

Intensywny 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat
Upper Body Extreme

Upper Body Extreme

Intensywny 17 min  
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intensywny 34 min  
Full Body  
All-body Boost

All-body Boost

Intensywny 24 min  
Full Body Killer

Full Body Killer

Intensywny 38 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe