Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tabata

Intensywny   38 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell

Blake Williams
 		    Dodane przez Blake Williams
Tabata
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 4 rund
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Step Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 3: 4 rund
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 5: 4 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 7: 4 rund
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 9: 4 rund
Tricep Dips
Tricep Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 11: 4 rund
Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Swings
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Split Squats
Split Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 13: 4 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jog on the Spot
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jog on the Spot
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 14: 1 runda
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 15: 4 rund
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Tabata Five
Tabata Five
49 min 5 sek, Umiarkowany
Tabata: Upper I
Tabata: Upper I
42 min 35 sek, Umiarkowany
Tabata I
Tabata I
56 min 20 sek, Umiarkowany
Tabata 50 Volume 4
Tabata 50 Volume 4
52 min 5 sek, Umiarkowany
Tabata Strength
Tabata Strength
4 minuty, Intensywny
Tabata Power
Tabata Power
48 min 55 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

16 Minute | CrossFit Tabata Workout | (w/ Ash Crawford)
16 Minute | CrossFit Tabata Workout | (w/ Ash Crawford)
17 min 2 sek, Umiarkowany
7 Deadly Rounds
7 Deadly Rounds
39 min 4 sek, Intensywny
Crossfit WOD My Way (Easier)
Crossfit WOD My Way (Easier)
35 minuty, Intensywny
Crank It Up!  Kettlebell
Crank It Up! 🔊 Kettlebell
10 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 19 min  
Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Umiarkowany 12 min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Treadmill

Treadmill

Dla początkujących 10 min  
Cardio Walk/Run I

Cardio Walk/Run I

Umiarkowany 37 min  
Legs   Wall
Build Chest & Triceps

Build Chest & Triceps

Umiarkowany 41 min  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell, Chair, Wall
Beast Abs

Beast Abs

Umiarkowany 14 min  
Core   Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe