Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tabata Five

Umiarkowany   49 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Wall, Bench, Stability Ball, Jump Rope

James Hodgman
 		    Dodane przez James Hodgman
Tabata Five
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 3 rund
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Tricep Dips
Tricep Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 3 rund
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 3 rund
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 3 rund
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 3 rund
Suicides
Suicides
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 3 rund
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 13: 3 rund
Walking Lunges
Walking Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 14: 3 rund
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 15: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 16: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 17: 3 rund
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 18: 3 rund
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 19: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 20: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 21: 3 rund
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 22: 3 rund
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 23: 2 rund
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 24: 1 runda
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 25: 1 runda
Push-Ups on Bench
25 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 26: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 sekundy
Burpees
Burpees
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuta
Walking
Walking
2 minuty

Powiązane treningi

Tabata 50 Volume 4
Tabata 50 Volume 4
52 min 5 sek, Umiarkowany
Tabata
Tabata
37 min 50 sek, Intensywny
Tabata I
Tabata I
56 min 20 sek, Umiarkowany
Tabata 35
Tabata 35
35 minuty, Umiarkowany
Tabata 2
Tabata 2
46 min 30 sek, Umiarkowany
Tabata
Tabata
18 min 20 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

HIIT Hard
HIIT Hard
32 minuty,
12 💰Months / Chest. 5
12 💰Months / Chest. 5
34 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total Body Circuit I

Total Body Circuit I

Umiarkowany 59 min  
Lower Body   Kettlebells, Resistance Bands, Wall, Exercise Mat, Pull Up Bar
Total Body Circuit 4

Total Body Circuit 4

Umiarkowany 32 min  
Legs   Box or Step, Dumbbells, Exercise Mat, Kettlebells, Wall
Total Body 5

Total Body 5

Umiarkowany 43 min  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat, Barbell
Cardio Blast 5

Cardio Blast 5

Umiarkowany 56 min  
Kettlebells, Jump Rope
Jump 4 More

Jump 4 More

Umiarkowany 44 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbells, Kettlebells
Tabata 35

Tabata 35

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe