Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tabata 2

Umiarkowany   47 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Maya Davis
 		    Dodane przez Maya Davis
Tabata 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 4 rund
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Star Push-Ups
Star Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 4 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor skis
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 2 rund
Side burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Kicks
Jump Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 4 rund
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 2 rund
Dumbbell Fly
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 13: 4 rund
Star Jumps
Star Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Track start
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 14: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 15: 4 rund
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor switch kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 16: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 17: 4 rund
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Army Crawls
Army Crawls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 18: 2 rund
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Tabata
Tabata
19 minuty, Umiarkowany
Tabata 2
Tabata 2
8 min 50 sek, Intensywny
Tabata 2 1 17
Tabata 2 1 17
34 min 25 sek, Intensywny
Tabata 2
Tabata 2
4 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
7 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
13 min 20 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Primal Pattern
Primal Pattern
23 minuty, Umiarkowany
Claire's Killer Weight Sesh
Claire's Killer Weight Sesh
38 min 36 sek, Intensywny
TRX For Couples
TRX For Couples
30 min 20 sek, Umiarkowany
Circuit Training: Stability Ball
Circuit Training: Stability Ball
14 minuty, Umiarkowany
Lean Body Edited
Lean Body Edited
10 minuty, Umiarkowany
2nd Trimester
2nd Trimester
22 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total Body

Total Body

Intensywny 57 min  
Dumbell Arms

Dumbell Arms

Intensywny 38 min  
Arms and Shoulders TABATA

Arms and Shoulders TABATA

Intensywny 35 min  
My Arms 2 

My Arms 2 💙

Intensywny 24 min  
Arms   Dumbbells
Supreme 90 Tabata Remix

Supreme 90 Tabata Remix

Intensywny 32 min  
Shoulders   Dumbbell
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe