Trening intensywny

Total Body

Intensywny Duration 57 minuty

Dodane przez Sam Kemps

Exercises

Seria 1: 1 runda

Light Jog

30 sekundy

Arm Swings

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Arm Circles

30 sekundy

Strsight Leg Kicks

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squat With Shoulder Press

30 sekundy

Lunge With Side Raises

30 sekundy

Front Raises To Side

30 sekundy

Wood Chops

30 sekundy

Side Raises To Front

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Squat Jumps

30 sekundy

Dead Lifts

30 sekundy

Walking Lunges

30 sekundy

Split Jumps

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Chest Fly

30 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Chest Press

30 sekundy

Push Up

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Football Runs

30 sekundy

180 Jumps

30 sekundy

Froggers

30 sekundy

Skaters

30 sekundy

Star Jumps

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

Squirms

30 sekundy

Bicycles

30 sekundy

Side Plank Dips Left

30 sekundy

Side Plank Dips Right

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 2 rund

Reverse Fly

30 sekundy

Plank Row To Rotation

30 sekundy

Lunges With Bicep Curls

30 sekundy

Hammer Curls With Squats

30 sekundy

Super Mans

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 8: 2 rund

Ski Jumps With Twist

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

180 Jumps

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 9: 2 rund

Plank Jacks

30 sekundy

Leg Lowers

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Toe Touches

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 10: 2 rund

Tricep Pushbacks With Static Lunge

30 sekundy

Surrenders

30 sekundy

Tricep Kickback

30 sekundy

Dips

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

Stretch

2 minuty

Powiązane treningi

27 minuty, Umiarkowany

7 min 50 sek, Intensywny

11 min 15 sek, Intensywny

18 min 50 sek, Intensywny

13 min 30 sek, Intensywny

9 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kettlebell Hell

Intensywny

27 min

Intense Kettlebells

Intensywny

1 h 4 m

Full Body

Kettlebells, Exercise Mat

Kettlebell And Cardio

Intensywny

43 min

Kettlebells

Intensywny

27 min

Lower Body

Kettlebells

Kettlebell Krazy

Intensywny

36 min

Full Body

Kettlebells

Tabata 3

Umiarkowany

45 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało