Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tabata 3

Umiarkowany   45 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Maya Davis
 		    Dodane przez Maya Davis
Tabata 3
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Ski
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 4 rund
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 4 rund
Push Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 4 rund
Tuck Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 4 rund
Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Woodchops
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 11: 4 rund
Dumbbell Push Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 13: 4 rund
Plann in and outs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 14: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 15: 4 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 16: 2 rund
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor switch kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Switch kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 17: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 18: 2 rund
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Tabata 2
Tabata 2
46 min 30 sek, Umiarkowany
Tabata 35
Tabata 35
35 minuty, Umiarkowany
Tabata!
Tabata!
21 min 20 sek, Intensywny
Tabata Five
Tabata Five
49 min 5 sek, Umiarkowany
Tabata
Tabata
37 min 50 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
24 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Tabata

Tabata

Intensywny 40 min  
Tabata 1

Tabata 1

Umiarkowany 32 min  
Full Body  
Frankenstein Arms

Frankenstein Arms

Intensywny 13 min  
Upper Body   Dumbbells
Tabata 2

Tabata 2

Umiarkowany 47 min  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Wall
Warm Up Tabata

Warm Up Tabata

Umiarkowany 15 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe