Trening umiarkowany

Tabata 1

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Erica Powell

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog In Place

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

High Knee Pulls

30 sekundy

Lateral Step With Arm Swing

30 sekundy

Torso Twist With Knee

30 sekundy

Front Kicks

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Boxer Shuffle With Jump Rope Motion

30 sekundy

Cross Toe Touches

30 sekundy

Jog In Place

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Preview Jumping Jacks Lateral Shuffles Squat Press Walking Knee Pulls With Lunges

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Jumping Jacks

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Lateral Shuffles With Touch In Fours

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Squat Press

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Walking Knee Pulls With Lunge Back

45 sekundy

Preview Push Ups Sit Ups Skaters And Pendulum Swings

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Push Ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Side To Side Skater

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Pendulum Swing

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Opposite Arm And Leg Raise For Abs

1 minuta

Rest

15 sekundy

Superman

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Side Crunch Left

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Side Crunch Right

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

19 min 40 sek, Intensywny

24 min 10 sek, Dla początkujących

24 min 10 sek, Intensywny

12 minuty, Intensywny

Tabata Training 3

Tabata Training 3

17 minuty, Intensywny

35 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata This

Intensywny

16 min

Tabata 4

Intensywny

24 min

Lower Body

TabatABS

Umiarkowany

4 min

Dumbbell Tabata

Intensywny

8 min

Full Body

Dumbbells

tabata

Intensywny

11 min

Shoulders

Kettlebell

Tabata

Umiarkowany

14 min

Legs

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało