Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tabata 2

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair, Box or Step, Dumbbell

Kristen Saari
 		    Dodane przez Kristen Saari
Tabata 2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
High Knees
High Knees
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy
Mummy Kicks
Mummy Kicks
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy
Single Leg Burpee
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Weighted Rapid Punches
Weighted Rapid Punches
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy

Seria 5: 2 rund
Ski Abs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 2 rund
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy
Weighted Uppercuts
Weighted Uppercuts
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy

Powiązane treningi

Tabata 2
Tabata 2
53 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
22 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
45 min 55 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
49 min 20 sek, Umiarkowany
Tabata
Tabata
21 minuty, Intensywny
Tabata-like 2
Tabata-like 2
21 min 55 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Strengthen Arthritic Knees
Strengthen Arthritic Knees
16 min 35 sek, Umiarkowany
Legs, Month 6
Legs, Month 6
23 min 48 sek, Intensywny
Fit n' Beachy
Fit n' Beachy
10 min 36 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
15 min 25 sek, Intensywny
Monday Dumbbell Greatness
Monday Dumbbell Greatness
16 min 24 sek, Umiarkowany
Fit n' Beachy 2
Fit n' Beachy 2
16 min 9 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbell Burnout

Dumbell Burnout

Intensywny 26 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
MMA Power

MMA Power

Intensywny 18 min  
Cardio Machine, Dumbbell
Go the Distance

Go the Distance

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
The Burner

The Burner

Intensywny 6 min  
Core  
Plank

Plank

Dla początkujących 60 sek  
Core  
Upper Body Engagement

Upper Body Engagement

Dla początkujących 19 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe