Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tabata

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Box or Step, Chair, Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Kristen Saari
 		    Dodane przez Kristen Saari
Tabata
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minuty

Seria 2: 2 rund
Box Jumps
Box Jumps
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy
Thrusters
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy
Sprint!
Sprint!
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Squat Jacks
Squat Jacks
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy

Seria 5: 4 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy
Ski Abs
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy

Seria 6: 2 rund
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy
Weighted Straight Punches
Weighted Straight Punches
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
20 sekundy
March in Place
March in Place
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 minuty

Powiązane treningi

Tabata
Tabata
37 min 50 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
12 minuty, Intensywny
Tabata Style
Tabata Style
22 minuty, Intensywny
Tabata 2
Tabata 2
8 min 50 sek, Intensywny
Tabata Power
Tabata Power
48 min 55 sek, Umiarkowany
Tabata-like 2
Tabata-like 2
21 min 55 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

💖 GIANT LEG DAY - FUEL by Caroline Girvan 💖
💖 GIANT LEG DAY - FUEL by Caroline Girvan 💖
32 min 20 sek, Intensywny
Arrow 2
Arrow 2
11 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Complete

Abs Complete

Intensywny 22 min  
50 Situps A Day For 50 Days Challenge

50 Situps A Day For 50 Days Challenge

Umiarkowany 3 m 30 s  
Dumbell Burnout

Dumbell Burnout

Intensywny 26 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Arms + HIIT

Arms + HIIT

Intensywny 56 min  
Shoulders   Dumbbells, Jump Rope, Bench
The Burner

The Burner

Intensywny 6 min  
Core  
Quick Leg Stretch

Quick Leg Stretch

Dla początkujących 3 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe