Arrow 2

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Chair, Kettlebell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle Treningi z Giriami

Opis

Beginner level bodyweight/dumbbells workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Lekki

Dumbbell Deadlift

10 powtórzenia

Walking Lunges

30 sekundy

Side Lunges

30 sekundy

Ciężary: Lekki

Bench Barbell Calf Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Lekki

Bench Barbell Calf Raises

30 sekundy

Hamstring Kickbacks

12 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Dumbbell Deadlift

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

15 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Lower Body

6 min 24 sek, Dla początkujących

Legs 2

22 min 40 sek, Umiarkowany

Lower

5 min 45 sek, Umiarkowany

Legs

12 min 30 sek, Umiarkowany

Do Something

6 min 30 sek, Dla początkujących

Legs 2

36 min 29 sek,

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

💖 GIANT LEG DAY - FUEL by Caroline Girvan 💖

32 min 20 sek, Intensywny

Arrow 2

Beginner level bodyweight/dumbbells workout

Exercises

Powiązane treningi

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Treningi z tym samym sprzętem

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+