Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
30 sekundy
Boxer Shuffle
30 sekundy
Jump Rope
30 sekundy
Jog In Place
30 sekundy

Seria 2: 8 rund
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 3: 8 rund
Plank
Plank
20 sekundy
Rest
10 sekundy
High Knees
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 4: 8 rund
Jump Rope
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Burpees
20 sekundy
Rest
10 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Water Break
45 sekundy

Seria 7: 8 rund
Pushups
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Bridge
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 8: 8 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Quad Stretch
20 sekundy
Quad Stretch Other Side
20 sekundy
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
20 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Cobra
Cobra
20 sekundy


Powiązane treningi

Tabata
16 minuty, Intensywny
Tabata
49 min 20 sek, Umiarkowany
Tabata
14 minuty, Umiarkowany
Tabata
21 minuty, Intensywny
Tabata
11 min 30 sek, Intensywny
Tabata
6 min 20 sek, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Beginners Jump Rope Workout
12 min 22 sek, Dla początkujących
Home Workout
46 minuty, Dla początkujących
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 min 46 sek, Umiarkowany
Jump, Punch, Crunch
1 godzina, Dla początkujących
Cardio Jump Rope
10 min 18 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Dumbbells
Elite Abs

Elite Abs

Intensywny 11 min  
Core  
Tabata 2

Tabata 2

Intensywny 53 min  
Full Body  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
In-House

In-House

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów