Trening intensywny

Tabata

Intensywny Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Alayna Jensen

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Deep Lunges

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

23 minuty, Intensywny

10 minuty, Dla początkujących

4 min 15 sek, Intensywny

12 minuty, Intensywny

18 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Stomach

Umiarkowany

60 sek

2 Minutes Abs

Umiarkowany

100 sek

Resistance Bands

Umiarkowany

60 sek

Arms

Exercise Bands

Anytime Glutes (JC)

Umiarkowany

60 sek

Glutes

Tabata

Intensywny

2 m 30 s

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało