Trening intensywny

Tabata 4

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbells

Dodane przez Victoria Adams

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami

Opis

Shorter rounds 4 instead of 8

Exercises

Seria 1: 1 runda

Boxer Shuffle

20 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Jump Rope

20 sekundy

Seria 2: 4 rund

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank Jacks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 4 rund

Burpees

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 4 rund

Ice Skaters

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Plié Squat With Lateral Raise

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 4 rund

Push-Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 4 rund

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Jump Rope

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 7: 4 rund

Mountain Climbers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Ab Choppers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 8: 4 rund

High Knees

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Dips

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 9: 1 runda

Quad Stretches

20 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 sekundy

Cobra

20 sekundy

Childs Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

45 min 55 sek, Intensywny

16 minuty, Intensywny

37 min 20 sek, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

6 min 20 sek, Umiarkowany

21 min 55 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 min 12 sek, Intensywny

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 min 24 sek, Intensywny

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 minuty, Intensywny

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 min 14 sek, Intensywny

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 min 10 sek, Intensywny

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 godz. 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Insanity Max Cardio Conditioning

Intensywny

37 min

Bruhl Body Blaster

Intensywny

37 min

Arms and Shoulders TABATA

Intensywny

35 min

Tabata 2

Intensywny

53 min

Full Body

Tabata Burn

Intensywny

19 min

Core

Tabata - Lower #1

Intensywny

31 min

Lower Body

Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało