Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tabata

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Wall

Sasha Crockford
 		    Dodane przez Sasha Crockford
Tabata
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Wall Sit
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Wall Sit
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Wall Sit
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Wall Sit
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Wall Sit
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Wall Sit
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Wall Sit
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Wall Sit
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Wall Sit
20 sekundy

Powiązane treningi

Tabata II
Tabata II
12 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
4 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
21 minuty, Intensywny
Tabata x3
Tabata x3
14 min 30 sek, Intensywny
Tabata- Legs (quick)
Tabata- Legs (quick)
16 min 15 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
14 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata

Tabata

Intensywny 12 min  
Tabata This

Tabata This

Intensywny 16 min  
The Great Wall

The Great Wall

Umiarkowany 25 min  
Upper Body   Wall
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
Warm Things Up

Warm Things Up

Umiarkowany 11 min  
Lower Body   Box or Step
Tabata

Tabata

Intensywny 5 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe