Trening intensywny

Tabata

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Borut Semerl

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 6 rund

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 sekundy

10 sekundy

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

20 sekundy

10 sekundy

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

20 sekundy

10 sekundy

Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.

Elbows to Hands Plank

20 sekundy

10 sekundy

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

20 sekundy

10 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

17 minuty, Intensywny

4 minuty, Intensywny

12 minuty, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Intensywny

23 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata like

Umiarkowany

21 min

Full Body

Barbell, Dumbbells

BH Ponedeljek

Umiarkowany

1 h 6 m

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step

BH Sreda

Umiarkowany

1 h 1 m

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

BH Petek

Umiarkowany

1 h 4 m

Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

BH Cetrtek

Umiarkowany

1 godzina

Legs

Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell, Bench

SS Legs

Umiarkowany

57 min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało