Trening umiarkowany

BH Cetrtek

Umiarkowany Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Dodane przez Borut Semerl

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 minuty

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Stretching

6 minuty

Seria 3: 4 rund

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 powtórzenia

Seria 7: 3 rund

Barbell Close Grip Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 4 rund

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 sekundy

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

1 minuta

Seria 11: 1 runda

15 minuty

Powiązane treningi

33 min 25 sek, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

19 min 30 sek, Dla początkujących

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 min 1 sek, Umiarkowany

27 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

45 min 30 sek, Intensywny

1 godz. 9 min, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata like

Umiarkowany

21 min

Full Body

Barbell, Dumbbells

BH Ponedeljek

Umiarkowany

1 h 6 m

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step

BH Sreda

Umiarkowany

1 h 1 m

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

BH Petek

Umiarkowany

1 h 4 m

Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Tabata

Intensywny

21 min

Full Body

No Equipment

SS Legs

Umiarkowany

57 min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało