Trening intensywny

Wednesday

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell, Box or Step

Dodane przez Ginger Simpson

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

3 minuty

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

10 powtórzenia

2 min 30 sek

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

6 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

45 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

Yoga Shoulder Shrugs

Yoga Shoulder Shrugs

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

23 min 48 sek, Intensywny

17 min 39 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

Tuesday - Legs/Back

Tuesday - Legs/Back

31 min 6 sek, Umiarkowany

47 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

29 min 32 sek, Umiarkowany

4 Day Muscle Thrashing Workout A: Legs And HIIT *C

4 Day Muscle Thrashing Workout A: Legs And HIIT *C

51 min 30 sek, Intensywny