Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

HIIT Hard

32 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Jump Rope, Dumbbell, Bench, Wall

Ahmad Zakaria
 		    Dodane przez Ahmad Zakaria
HIIT Hard
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą
Opis

Combo of strength and HIIT training

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy
Alternating Side Reaches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Ice Skaters
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Ice Skaters
30 sekundy
Runners Lunges
Runners Lunges
45 sekundy
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
45 sekundy
Rotating Lunges
Rotating Lunges
30 sekundy
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Jab Cross Hook Elbow Right
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Jab Cross Hook Elbow Right
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 2 rund
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 2 rund
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Jab Cross Hook Elbow Right
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 2 rund
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

HIIT
HIIT
39 minuty, Intensywny
Full Body HIIT 9
Full Body HIIT 9
33 min 40 sek, Umiarkowany
HIIT Workout
HIIT Workout
18 minuty, Intensywny
HIIT It
HIIT It
17 min 20 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
29 minuty, Intensywny
MASTER HIIT
MASTER HIIT
14 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

12 💰Months / Chest. 5
12 💰Months / Chest. 5
34 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post-Run Stretch

Post-Run Stretch

Dla początkujących 6 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Sculpture

Sculpture

Umiarkowany 34 min  
Upper Body   Wall, Dumbbells, Chair, Bench
6 Week Home Workout (Chest & Back)

6 Week Home Workout (Chest & Back)

Intensywny 39 min  
Back   Stability Ball, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
6 Week Home Workout (Arms)

6 Week Home Workout (Arms)

Umiarkowany 33 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Stability Ball
After Run

After Run

Dla początkujących 10 min  
Lower Body   Wall, Foam Roller
6 Week Home Workout (Legs & Shoulders)

6 Week Home Workout (Legs & Shoulders)

Umiarkowany 42 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe