Trening umiarkowany

Sculpture

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Wall, Dumbbells, Chair, Bench

Dodane przez Ahmad Zakaria

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce

Opis

Like a Greek God

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

5 sekundy

Lying Scorpions

Lying Scorpions

30 sekundy

5 sekundy

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

45 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

10 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

12 powtórzenia

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 powtórzenia

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 10 sek, Dla początkujących

23 min 56 sek, Intensywny

14 min 50 sek, Dla początkujących

30 min 45 sek, Umiarkowany

24 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Big Arms + Shoulders

Big Arms + Shoulders

19 min 53 sek, Intensywny

44 min 17 sek, Umiarkowany

Balance & Strength

Balance & Strength

29 min 30 sek, Dla początkujących

30 minuty, Umiarkowany

Full Arm Workout

Full Arm Workout

9 min 10 sek, Umiarkowany

#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body

#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body

16 min 32 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Burnout

Umiarkowany

27 min

Arms

Stability Ball, Dumbbells, Bench, Chair

Upper-Body Apocalypse

Umiarkowany

16 min

Arms

Dumbbell, Bench

Bench Session

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells, Bench

Pull, Push.

Umiarkowany

10 min

Core

Pull Up Bar, Stability Ball

HIIT Hard

32 min

Full Body

Stability Ball, Jump Rope, Dumbbell, Bench, Wall

Osiris

Umiarkowany

22 min

Arms

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało