Trening intensywny

HIIT

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat, Jump Rope, Box or Step, Barbell

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi ze skakanką Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

30 sekundy

Front Back Jacks

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Front Back Jacks

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Side Latral Rais

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 3 rund

30 sekundy

30 sekundy

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 3 rund

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

7 minuty

Powiązane treningi

14 min 25 sek, Intensywny

39 min 16 sek, Intensywny

30 min 15 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Intensywny

3 min 50 sek, Intensywny

6 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Interval Training

Full Body Interval Training

23 min 30 sek, Intensywny

Ring the BELLS! - Sharon

Ring the BELLS! - Sharon

36 minuty, Intensywny