Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

HIIT

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Wall

Bridget Farmer
 		    Dodane przez Bridget Farmer
HIIT
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

HIIT
HIIT
17 min 30 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
39 minuty, Intensywny
MY HIIT
MY HIIT
30 minuty, Intensywny
HIIT Workout
HIIT Workout
12 min 30 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
9 minuty, Umiarkowany
HIIT
HIIT
30 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 25 min  
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
In-House

In-House

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Hiit

Hiit

Intensywny 9 min  
Full Body  
Booty N Legs

Booty N Legs

Intensywny 10 min  
Lower Body   Wall, Chair, Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe