Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

HIIT

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Box or Step

Jade Walsh
 		    Dodane przez Jade Walsh
HIIT
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
Burpees
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Burpees
Burpees
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Burpees
Burpees
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Squat Pulses
Squat Pulses
35 sekundy
In and Outs
In and Outs
35 sekundy

Seria 11: 1 runda
Squat Pulses
Squat Pulses
35 sekundy
In and Outs
In and Outs
35 sekundy

Seria 12: 1 runda
Squat Pulses
Squat Pulses
35 sekundy
In and Outs
In and Outs
35 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 1 runda
Box Jumps
Box Jumps
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
35 sekundy

Seria 14: 1 runda
Box Jumps
Box Jumps
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
35 sekundy

Seria 15: 1 runda
Box Jumps
Box Jumps
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
35 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 16: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 sekundy
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 17: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy

Seria 18: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy

Powiązane treningi

HIIT
HIIT
20 minuty, Intensywny
HIIT
HIIT
15 min 30 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
10 min 15 sek, Intensywny
HIIT 1
HIIT 1
24 min 10 sek, Umiarkowany
My HIIT
My HIIT
40 min 30 sek, Umiarkowany
HIIT
HIIT
29 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories
Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories
30 min 43 sek, Umiarkowany
30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!
30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!
33 min 34 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
Quick Body Circuit

Quick Body Circuit

Umiarkowany 11 min  
Full Body   Dumbbells
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat
12 Min Endurance Challenge

12 Min Endurance Challenge

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Full Body Beach Fit

Full Body Beach Fit

Umiarkowany 18 min  
Full Body   Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe