Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout 2

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell, Box or Step

Blake Williams
 		    Dodane przez Blake Williams
Workout 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Split Squats
Split Squats
30 sekundy
Split Squats
Split Squats
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bench Barbell Calf Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Weighted Ball Crunch
Ciężary: Ciężki
Weighted Ball Crunch
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Testing
Testing
42 minuty, Umiarkowany
A
A
7 min 15 sek, Umiarkowany
Chest And Back
Chest And Back
27 minuty, Intensywny
Chest
Chest
8 min 25 sek, Intensywny
Chest, Shoulders & Triceps
Chest, Shoulders & Triceps
7 godziny, Umiarkowany
Workout
Workout
7 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Man Maker - Chest / Back Breaker
Man Maker - Chest / Back Breaker
28 minuty, Intensywny
Legs and Abs Saturdays
Legs and Abs Saturdays
56 min 28 sek, Intensywny
Full Body - Dumbbell
Full Body - Dumbbell
24 minuty, Intensywny
Workout 2
Workout 2
19 minuty, Umiarkowany
Workout 3
Workout 3
1 godzina, Intensywny
Rapid Fire Circuit I
Rapid Fire Circuit I
48 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Treadmill

Treadmill

Dla początkujących 10 min  
Build Chest & Triceps

Build Chest & Triceps

Umiarkowany 41 min  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell, Chair, Wall
Build Back And Bis

Build Back And Bis

Umiarkowany 54 min  
Back   Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Chair
Beast Abs

Beast Abs

Umiarkowany 14 min  
Core   Medicine Ball
Tabata

Tabata

Intensywny 38 min  
Full Body   Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell
Stretches

Stretches

Dla początkujących 4 min  
Legs   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe