Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Workout 3

Intensywny   1 godzina

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Lindsey Defries
 		    Dodane przez Lindsey Defries
Workout 3
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Full body workout. Designed by Lindsey.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Walking
Walking
7 minuty

Seria 2: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Arnold press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Arnold press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push Up with Feet on Step
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push Up with Feet on Step
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
TRX pushups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
TRX pushups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rest
Rest
5 minuty

Seria 4: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Arnold press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Arnold press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push Up with Feet on Step
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push Up with Feet on Step
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
TRX pushups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
TRX pushups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rest
Rest
5 minuty

Seria 6: 1 runda
Walking
Walking
15 minuty

Powiązane treningi

Workout A
Workout A
20 min 46 sek, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
1 godz. 30 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
40 min 15 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
8 min 15 sek, Umiarkowany
Total Body
Total Body
18 min 30 sek, Umiarkowany
Gym Workoit
Gym Workoit
17 min 55 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Man Maker - Chest / Back Breaker
Man Maker - Chest / Back Breaker
28 minuty, Intensywny
Legs and Abs Saturdays
Legs and Abs Saturdays
56 min 28 sek, Intensywny
Full Body - Dumbbell
Full Body - Dumbbell
24 minuty, Intensywny
Workout 2
Workout 2
19 minuty, Umiarkowany
Rapid Fire Circuit I
Rapid Fire Circuit I
48 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe