Bulk Arms

Body beast workouts. 15 reps in 45 seconds with light weights, 12 reps in 35 seconds with medium weights, 8 reps in 25 seconds with heavy weights.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Forward Arm Circles

10 sekundy

Small Reverse Arm Circles

10 sekundy

Bicep Curls

20 sekundy

Wide Bicep Curls

20 sekundy

Hammer Curls

20 sekundy

Tricep Extensions

20 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 4: 5 rund

Bicep Curls

15 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 5: 1 runda

Rest

50 sekundy

Seria 6: 3 rund

Bench Skull Crusher

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Right Concentrated Bicep Curls

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Left Concentrated Bicep Curls

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 10: 3 rund

Kneeling Left Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 11: 3 rund

Weighted Ball Crunch

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

Curved Spine Stretch

20 sekundy

Wrist Extensor Stretches

20 sekundy

Tricep Stretches

20 sekundy

Powiązane treningi

Arms

15 minuty, Intensywny

Arms For Mass

26 min 55 sek, Umiarkowany

Fast Arm💪🏼

8 min 30 sek, Umiarkowany

Arms

11 min 15 sek, Intensywny

Arms

42 min 30 sek, Intensywny

Arms

14 min 42 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Body Pump at Home

52 minuty, Umiarkowany

Shoulders & Traps

2 min 20 sek, Intensywny

Biceps & Triceps (HeS)

45 minuty, Intensywny

Sarah Week 6 Split

55 min 6 sek, Intensywny

Lean Program

25 min 30 sek, Umiarkowany

Full Body Fit

21 min 6 sek, Umiarkowany