Trening umiarkowany

Fast Arm💪🏼

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Wall

Dodane przez ꧁𝒩𝒶𝓉𝒽𝒶𝓁𝒾ℯ ꧂ ℒ𝒾𝓉𝒶𝓁𝒾ℯ𝓃

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Ciężki

30 sekundy

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Alternating Bent Over Rows

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Fly on Bench

30 sekundy

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Ball Alternating Fly

Ciężary: Ciężki

Ball Alternating Fly

30 sekundy

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek,

9 min 15 sek, Dla początkujących

Quick Arms 💪🏻💪🏻

Quick Arms 💪🏻💪🏻

13 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 4 sek, Dla początkujących

11 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 minuty, Umiarkowany

Booby Trap 💙

12 min 10 sek, Umiarkowany

22 min 9 sek, Intensywny

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 min 37 sek, Dla początkujących

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 min 48 sek, Umiarkowany

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 min 42 sek, Intensywny