Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Arms

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Miriam Perez
 		    Dodane przez Miriam Perez
Arms
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 powtórzenia

Powiązane treningi

Shoulders&Arms
Shoulders&Arms
11 min 33 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
15 min 33 sek, Intensywny
Arm And Shoulders
Arm And Shoulders
9 minuty, Dla początkujących
First
First
11 min 8 sek,
Arms
Arms
12 min 40 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
14 min 6 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe