Trening dla początkujących

Quick Arms

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Mima S

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 sekundy

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

20 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 sekundy

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

20 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

25 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 sekundy

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

20 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 sekundy

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

20 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

25 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 sekundy

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

20 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 sekundy

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

20 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

25 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

Quick Arms 💪🏻💪🏻

Quick Arms 💪🏻💪🏻

13 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

Arms 1 Strength

Arms 1 Strength

50 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Awesome Workout

Dla początkujących

2 m 30 s

Full Body

No Equipment

Mountain Man

Intensywny

16 min

Lower Body

No Equipment

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Gym Time

Umiarkowany

60 sek

Lower Body

Cardio Machine

Walk/Run

Dla początkujących

30 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało