Trening umiarkowany

Shoulder&Abs.

Umiarkowany Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar

Dodane przez Kiun Song

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ciężary: Lekki

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

20 powtórzenia

❤️ Lekki (Strefa 1)

20 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Rotational Shoulder Press

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Smith Machine Shoulder Press

Smith Machine Shoulder Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Dumbbell Reverse Fly

Dumbbell Reverse Fly

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 4 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 powtórzenia

Rotational Shoulder Press

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 4 rund

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 powtórzenia

30 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 24 sek, Intensywny

Shoulders W Dumbbells

Shoulders W Dumbbells

36 min 40 sek, Intensywny

19 min 8 sek, Umiarkowany

3 min 18 sek, Umiarkowany

24 min 40 sek, Dla początkujących

45 min 25 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 min 14 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

interval fat burner (treadmill)

Intensywny

29 min

Monday

Intensywny

43 min

Core

Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Thursday

Intensywny

35 min

Core

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell

Friday leg

Intensywny

41 min

Core

Barbell, Dumbbell

Tabata

Intensywny

35 min

Core

Dumbbells

Biceps&Triceps&Abd.

Umiarkowany

55 min

Arms

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało