Trening intensywny

Thursday

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell

Dodane przez Kiun Song

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Lekki

Kneeling Right Arm Rows

20 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Lekki

Kneeling Left Arm Rows

20 powtórzenia

30 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

30 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Maksymalny

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Maksymalny

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

30 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Maksymalny

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Maksymalny

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

7 powtórzenia

6 powtórzenia

6 powtórzenia

6 powtórzenia

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

30 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

30 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

30 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

30 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Dumbbell Right Side Bends

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Right Side Bends

30 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Dumbbell Right Side Bends

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Right Side Bends

30 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

30 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

30 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Back, Biceps And Abs

Back, Biceps And Abs

23 min 45 sek, Umiarkowany

Physio Wednesday

Physio Wednesday

30 minuty,

5 min 55 sek, Umiarkowany

1 min 48 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

42 min 34 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 min 36 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sek, Umiarkowany

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sek, Intensywny

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sek, Umiarkowany

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 minuty, Umiarkowany

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycling

Umiarkowany

2 godziny

Run Run RUN

Dla początkujących

4 h 48 m

Lower Body

Plank

Intensywny

6 min

Core

Saturday

Intensywny

39 min

Core

Dumbbell, Strength Machine, Barbell

BandoGym

Intensywny

23 min

Legs

Cardio Machine, Wall, Strength Machine

Biceps&Triceps&Abd.

Umiarkowany

55 min

Arms

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało