Trening członka

Physio Wednesday

Duration 30 minuty

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Stationary Bike

Dodane przez Rylee Lucas

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi na rowerze stacjonarnym

Exercises

Seria 1: 1 runda

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Lateral to Front Raises

Ciężary: Lekki

Lateral to Front Raises

20 powtórzenia

1 minuta

Lateral to Front Raises

Ciężary: Lekki

Lateral to Front Raises

20 powtórzenia

1 minuta

Lateral to Front Raises

Ciężary: Lekki

Lateral to Front Raises

20 powtórzenia

1 minuta

Hamstring/Leg Curls (machine)

Ciężary: Ciężki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Hamstring/Leg Curls (machine)

10 powtórzenia

15 sekundy

Hamstring/Leg Curls (machine)

Ciężary: Ciężki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Hamstring/Leg Curls (machine)

10 powtórzenia

15 sekundy

Hamstring/Leg Curls (machine)

Ciężary: Ciężki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Hamstring/Leg Curls (machine)

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Lekki

10 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Lekki

10 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Lekki

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

7 minuty

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 42 sek,

28 min 3 sek, Umiarkowany

22 min 24 sek, Umiarkowany

1 min 48 sek, Umiarkowany

5 min 6 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.