Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

BFL Upper A

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Rings

Jenni Vargas
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Jenni Vargas
BFL Upper A
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na TRX / obręczach

Exercises

Seria 1: 1 runda
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
6 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
6 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 powtórzenia
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
12 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Ring Flyes
Ring Flyes
12 powtórzenia
Governators
Governators
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Governators
Governators
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Governators
Governators
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Governators
Governators
6 powtórzenia
Governators
Governators
12 powtórzenia
TRX "I"
TRX "I"
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
6 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
TRX Bicep Curl
TRX Bicep Curl
12 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
6 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Arms
Arms
2 min 57 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
13 min 20 sek, Umiarkowany
Rowing
Rowing
5 min 36 sek, Umiarkowany
Back & Bis
Back & Bis
3 min 55 sek, Dla początkujących
Arms
Arms
4 min 9 sek, Umiarkowany
Kar Edzés
Kar Edzés
13 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body
Full Body
29 min 42 sek, Intensywny
Ring Workout B
Ring Workout B
24 min 40 sek, Intensywny
20 Min extremes Ganzkörper HIIT Workout by Sascha
20 Min extremes Ganzkörper HIIT Workout by Sascha
20 minuty, Umiarkowany
Ganzes Oberkörper Workout 30min by Sascha
Ganzes Oberkörper Workout 30min by Sascha
30 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Tabata Time

Tabata Time

Umiarkowany 4 min  
Legs   Dumbbells
Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Kicking High

Kicking High

Umiarkowany 10 min  
Legs   Chair
Let's Get It! Upper Body Focus.

Let's Get It! Upper Body Focus.

Umiarkowany 45 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Chair, Wall
Toned Arms

Toned Arms

Umiarkowany 6 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe