Trening umiarkowany

Custom 1

Umiarkowany Duration 43 minuty

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall, Chair, Strength Machine

Dodane przez Lennard Van Eerden

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lengthening Stretches

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Elliptical Machine

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Elliptical Machine

10 minuty

Seria 3: 1 runda

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

15 powtórzenia

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Seated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Seated Bicep Curls

15 powtórzenia

Seated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Seated Bicep Curls

15 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

Elliptical Machine

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Elliptical Machine

10 minuty

Seria 11: 1 runda

Lengthening Stretches

5 minuty

Powiązane treningi

Short & Sweat Session #6

Short & Sweat Session #6

39 min 55 sek, Umiarkowany

51 min 2 sek, Intensywny

Physio Wednesday

Physio Wednesday

30 minuty,

40 min 10 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

19 min 23 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.