Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tabata

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Marco Santarelli
 		    Dodane przez Marco Santarelli
Tabata
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu
Opis

There are 7 different exercise for 8 rounds in tabata mode with 30 second rest at the end

Exercises

Seria 1: 8 rund
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Tabata
Tabata
21 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
7 min 40 sek, Intensywny
Tabata x3
Tabata x3
14 min 30 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
5 min 35 sek, Umiarkowany
Tabata
Tabata
17 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
10 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata 2

Tabata 2

Intensywny 45 min  
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Intensywny 8 min  
Lower Body   No Equipment
6 Hard Holding Moves

6 Hard Holding Moves

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Tabata

Tabata

Intensywny 30 min  
Full Body   Jump Rope
Tabata

Tabata

Umiarkowany 24 min  
Back   Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe