Trening intensywny

Tabata 2

Intensywny Duration 45 minuty

Dodane przez Shannon Watson

Opis

Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Seria 1: 8 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 8 rund

Burpees

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 5: 8 rund

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 7: 8 rund

Step Up Bicep Curl

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 9: 8 rund

Box Jumps

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 10: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 11: 8 rund

Scooter Push

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 12: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 13: 8 rund

Reverse Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 14: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 15: 8 rund

Straddle Jump

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 16: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 17: 8 rund

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 18: 1 runda

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

27 min 30 sek, Intensywny

45 minuty, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

46 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 50 sek, Intensywny

34 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Workout

Intensywny

1 h 6 m

TABATA (wn)

Intensywny

1 godzina

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intensywny

34 min

Full Body

Full body workout

Intensywny

46 min

Full Body Killer

Intensywny

38 min

Kettlebell Blitz

Umiarkowany

30 min

Full Body

Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało