Trening intensywny

Tabata- Arms (quick)

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Shannon Velotta

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund

Bicep & Hammer Curls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 4 rund

Overhead Press

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Wall Sit

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 4 rund

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 4 rund

Alternating Shoulder Raises

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Right Elbow Side Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Left Elbow Side Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 7: 4 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 8: 4 rund

Reverse Fly

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 9: 1 runda

V Sit

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Powiązane treningi

Tabata Training

Tabata Training

46 min 40 sek, Intensywny

21 minuty, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

20 minuty, Intensywny

14 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms!

Intensywny

26 min

Arms

Dumbbells

Arms & Shoulders

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Dumbbells

Upper Body

Umiarkowany

16 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball

Tip Top Arms

Dla początkujących

27 min

Shoulders

Kettlebells, Exercise Mat

Quick Fix Arms

Umiarkowany

5 min

Arms

Dumbbells

Muscle Into Spring

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało