Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tabata Training

Intensywny   47 minuty

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Wall, Box or Step

Asif Kalam
 		    Dodane przez Asif Kalam
Tabata Training
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Warm-Up Walk
10 minuty

Seria 2: 4 rund
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 4 rund
Bench Dips
Bench Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 6: 4 rund
Squats
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 8: 4 rund
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 10: 4 rund
Rotational Shoulder Presses
Ciężary: Umiarkowany
Rotational Shoulder Presses
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 12: 4 rund
Dumbbell Shrugs
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Shrugs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Step-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 13: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 14: 1 runda
Cool-Down Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cool-Down Walk
5 minuty

Powiązane treningi

Tabata- Arms
Tabata- Arms
31 min 15 sek, Intensywny
Tabata Five
Tabata Five
49 min 5 sek, Umiarkowany
Tabata
Tabata
34 min 44 sek, Intensywny
Tabata Friday
Tabata Friday
37 minuty, Intensywny
Tabata Workout
Tabata Workout
57 min 15 sek, Intensywny
Tabata Workout
Tabata Workout
12 min 50 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

NEW YOU
NEW YOU
30 min 7 sek, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
33 min 50 sek, Intensywny
Scientific 10-Minute Workout
Scientific 10-Minute Workout
9 min 30 sek, Intensywny
Laura's TUESDAY
Laura's TUESDAY
40 min 12 sek, Intensywny
Post Breastfeed
Post Breastfeed
7 min 15 sek, Umiarkowany
Frontside Strength Circuit *C
Frontside Strength Circuit *C
48 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe