Trening intensywny

Tabata

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Josh D

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 8 rund

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Hammer Curls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Lotus Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 8 rund

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Pull-ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Calf Raises

20 sekundy

Rest

10 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

23 min 20 sek, Intensywny

35 min 50 sek, Intensywny

24 minuty, Intensywny

31 min 15 sek, Intensywny

15 minuty, Intensywny

4 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany