Trening intensywny

Arms!

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Shannon Velotta

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Opis

This is a full arm workout with very short breaks.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Hammer Curls

45 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Overhead Press

45 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 sekundy

Hammer Curls

45 sekundy

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 sekundy

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 5: 2 rund

Overhead Press

45 sekundy

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

50 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

35 sekundy

Push-Ups

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 55 sek, Intensywny

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

21 min 5 sek, Intensywny

10 minuty, Intensywny

18 min 50 sek, Umiarkowany

20 min 30 sek, Dla początkujących

Arms & Shoulder I

Arms & Shoulder I

22 min 33 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 40 sek, Umiarkowany

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 10 sek, Umiarkowany

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sek, Umiarkowany

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata- Arms (quick)

Intensywny

16 min

Arms

Dumbbells

Smooth Your Backside

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Dumbbell

Smooth Your Backside Plus Cardio

Intensywny

18 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell

Upper Body

Umiarkowany

16 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball

Abs A

Umiarkowany

16 min

Core

Tip Top Arms

Dla początkujących

27 min

Shoulders

Kettlebells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało