Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Arms!

Intensywny   26 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Shannon Velotta
 		    Dodane przez Shannon Velotta
Arms!
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami
Opis

This is a full arm workout with very short breaks.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
45 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Overhead Press
Overhead Press
45 sekundy
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
45 sekundy
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 sekundy
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 2 rund
Overhead Press
Overhead Press
45 sekundy
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
50 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
35 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
34 min 10 sek, Intensywny
Arms
Arms
20 min 4 sek, Dla początkujących
Shoulders And Arms
Shoulders And Arms
20 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
9 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
7 min 55 sek, Intensywny
Arms
Arms
18 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Tabata- Core (quick)

Tabata- Core (quick)

Intensywny 16 min  
Core  
Tabata- Arms (quick)

Tabata- Arms (quick)

Intensywny 16 min  
Arms   Dumbbells
Crop Top Routine

Crop Top Routine

Umiarkowany 15 min  
Arms & Abs

Arms & Abs

Umiarkowany 24 min  
Core   Exercise Mat, Dumbbells
Muscle Into Spring

Muscle Into Spring

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe