Trening umiarkowany

Abs A

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Shannon Velotta

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 5 rund

8 powtórzenia

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

45 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 6 rund

12 powtórzenia

10 sekundy

Seria 4: 4 rund

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 powtórzenia

15 sekundy

Seria 5: 5 rund

20 powtórzenia

10 sekundy

Powiązane treningi

15 min 10 sek, Umiarkowany

1 min 55 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek,

8 minuty, Intensywny

1 min 6 sek, Dla początkujących

8 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata- Core (quick)

Intensywny

16 min

Core

Tabata- Arms (quick)

Intensywny

16 min

Arms

Dumbbells

Tabata- Legs (quick)

Intensywny

16 min

Lower Body

Abs B

Umiarkowany

18 min

Core

Abs D

Umiarkowany

19 min

Core

Abs C

Umiarkowany

15 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało