Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

The Abs

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell

Sarina Hausler
 		    Dodane przez Sarina Hausler
The Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami
Opis

Workout for your abs and legs

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minuta
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
1 2 Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
1 2 Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lunge and Rotation
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lunge and Rotation
40 sekundy
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuta
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Abs 1
Abs 1
13 minuty, Umiarkowany
Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
5 min 50 sek, Umiarkowany
Abs 2 Workout
Abs 2 Workout
5 min 45 sek, Intensywny
Full Abs
Full Abs
6 min 21 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
20 minuty, Umiarkowany
Lower Abs
Lower Abs
7 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes
Functional Glutes
25 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 min 30 sek, Umiarkowany
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minuty, Dla początkujących
Strength Workout
Strength Workout
1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny
Lulu 2
Lulu 2
38 min 6 sek, Umiarkowany
Ball Extreme
Ball Extreme
29 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
Stress Free

Stress Free

Umiarkowany 16 min  
Legs   Exercise Mat
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Lose that Fat!

Lose that Fat!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   No Equipment
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Umiarkowany 10 min  
Full Body   No Equipment
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Umiarkowany 8 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe